¿Les pasa que cuando piensan en actividad física lo primero que les viene a la cabeza es ir al gimansio? Tranquilos, esto es algo muy común.
Sabemos que realizar actividad física es bueno para nuestra salud (mejorar funciones cardiorespiratorias, musculares, salud ósea y reducir la depresión) según la OMS, los adultos de entre 16 y 64 años de edad, deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana.
Caminar
Caminar cuenta como una actividad aeróbica y aunque cueste mucho relacionar esta simple actividad con ejercicio, al caminar un mínimo de 30 minutos 5 días de la semana, el cuerpo y la salud general mejoran.
A continuación te damos una guía de 7 beneficios de caminar:
1. Libera enforfinas, esto reduce el estrés, la depresión, la ansiedad y el enojo
2. Reduce el riesgo de sufrir diabetes
3. Retrasa la aparición de enfermedades como el Alzheimer
4. Ayuda a la densidad ósea disminuyendo las posibildades de sufrir osteoporosis
5. Mejora la presión arterial disminuyendo el riesgo de un evento cardiovascular
6. Mejora el balance, lo que reduce el riesgo de caídas
7. Aumenta la expctativa de vida
Ahora que conocen estos beneficios ¿se animan a caminar esos 30 minutos diarios?
Les recomendamos hacer pequeñas rutinas diarias como dejar su carro más lejos de la entrada de la oficina, utilizar siempre las gradas, caminar a sus mascotas al menos una vez al día, ir al supermercado caminando y tener una pareja o grupo de caminata, todas estas pequeñas acciones los pueden motivar a empezar a mover sus cuerpos
