Kundalini Yoga’da bir çok nefes tekniği bulunmaktadır ve bu tekniklere pranayama denmektedir. Tahmin edilenin aksine normalde farkında olmadan nefes aldığımız zamanlarda sadece tek burun deliğimizi kullanarak nefes alırız. Sağ burun deliğininden ve sol burun deliğininden nefes almanın farklı etkileri vardır. Yaklaşık her 2,5 saatte nefes aldığımız burun deliği değişir.
Sol burun deliğinden nefes almakta insanı rahatlatır. Kundalini Yoga’da rahatlamak için aşağıda gördüğünüz tekniği uygulamayı önerir.
Normalde 3 dakika veya 26 kez yapılması önerilir ama daha az yada daha uzun yapabilirsiniz. Peki ne zaman bu tekniği uygulayabilirsiniz. Aslına bakarsanız ne zaman isterseniz. Yinede bir liste yapmak gerekirse;
- Toplantıya girmeden önce – gerginliğinizi almak için süper bir teknik,
- Gece yatmadan önce – sizi rahatlatacağı için uykuya dalmanızı kolaylaştıracak (ek bir bilgi daha gece sağ tarafınıza dönerek yattığınızda otomatik olarak bir süre sonra sol burun deliğinde nefes almaya başlayacaksınız),
- Trafikte kaldınız (yani araba duruken, araba hareket halindeyken değil kesinlikle), elinizden hiç bir şey gelmiyor, gerginlik size fayda edecek en son şey, o zaman rahatlamaya çalışabilirsiniz,
- Spor müsabakalarından önce – eğer sporcuysanız veya aktif olarak sporla ilgileniyor, yarışlara katılıyorsanız heyecanınız almak için uygun bir teknik.
- Gergin veya sinirli olduğunuzda canınız bir şey yemek istiyor; bir abur cubur kapmak yerine bu tekniği deneyip etkisini gözlemleyebilirsiniz.
- Eve geldiniz, ev moduna geçip o günkü endişe, sinir ve gerginlikleri bırakmak istiyorsunuz,
- Hali hazırda zaten yoga yapıyorsanız, yoga yada meditasyona yapmadan önce bu nefes tekniği uygulanabilir.
Aslında gerginliğinizi almak ve rahatlamak istediğiniz herhangi bir zamanda bu tekniği uygulayabilirsiniz. Umarım faydasını görürsünüz.
Share this:![IMG_3494[1]](/ai/028/535/28535.png)
