Rate this book

The Happiness Trap: How To Stop Struggling And Start Living: A Guide To ACT (2008)

by Russ Harris(Favorite Author)

4.05 of 5 Votes: 4

ISBN

1590305841 (ISBN13: 9781590305843)

languge

English

genre

Nonfiction

publisher

Trumpeter

review 1: Helt klart den bästa bok jag läst inom kategorin självhjälp, personlig utveckling.Dess fokus är psykologisk flexibilitet, vilket i sin tur på ett bättre sätt kan hjälpa oss hantera smärtsamma tankar och känslor. Detta genom en metod som kallas ACT, Acceptance Commitment Therapy, där A:et är centralt och syftar på acceptans. Och tvärtom vad många här tror, så är inte acceptans liktydigt med kapitulation. Acceptans betyder inte att man gillar eller finner sig i saker. Det innebär enbart att det inre kampvredet mot det yttre faktumet som det står, är vridet till av. Dalai Lama och Nelson Mandela känns som mänskliga klyschikoner när man pratar sådana här böcker, så jag använder mig av dem för att exemplifiera acceptansen. Laman, förvägrad att ... morebo i sitt eget land. Inte på något sätt försöker han att låtsas om som detta faktum inte fanns. Han tycker milt sagt inte om det, men accepterar det nu som det för tillfället är och arbetar sedan aktivt för att förändra saken. Nelson Mandela. Han har säkert känt vrede, sorg och en hel myriad av olika känslor över alla år i fångenskap. Men han accepterar faktumet som det var, kampvredet är av.Lyckofällan känns gedigen. Den innehåller inget alls - eller åtminstone väldigt lite, av klyschiga affirmationer eller tänk positivt dyngan som annars inom det här segmentet brukar breda ut sig som magsjukebakterier genom en långvårdsavdelning. Radspann med papper, som likt löpsedlar skriker ut budskapen om snabba lösningar och resultat i form av klitschiga fånga dagen eller tänk positivt citat - Allt blir bra bara du tränger bort eller byter ut allt som känns olustigt, det är ofta budskapet. Enkla och snabba lösningar, precis som människor vill ha det. Och som alla förstår fungerar det inte över tid. Det liknar på något sätt jojo-bantning, men för att lyckas nå ett långsiktigt hållbart mål är det en kontinuerlig process. Från början krävs stenhårt jobb och sedan mera utav ett dagligt underhållsjobb där färden egentligen är målet.Bokens fokus ligger som sagt mer på det negativa, precis som tankarna i de allra flesta av oss går. Att lära sig hantera det som ständigt sköljer över oss. Få oss att förstå att tankar bara är ord, ingenting annat. De är inte heller på något sätt en absolut sanning. Medvetandet är en historieberättare. Ungefär som en tv med kanalen jämmer och elände som står på i bakgrunden. Det är lite som avlägsen trafik. Du hör bruset, kanske något intressant tränger igenom. Du värderar om det svarar mot dina inre egna långsiktiga värderingar och ägnar i så fall uppmärksamheten åt det. Annars låter du det bara existera. Gör rum, accepterar och låter det dra vidare.Jag känner ingen mycket från den gode Shopenhauer. Speciellt detta med att se världen som den är, och att acceptera detta. Livet innehåller lidande, missmod och elände. Försök inte skydda dig mot det genom att låtsas som det inte fanns. Gör istället rum och tillåt det finnas. Och sluta att jaga, befinn dig i nuet med det du har, jaga inte lyckan. Då är du snart inne i det där hjulet igen. Lyckan är inte på något sätt central. Det är bara absurt att enbart vilja vara lycklig. Tänk efter hur mycket utveckling som skulle ske om du var liknöjd, harmonisk och lycklig. Skulle detta vara målet är det bara att på kemisk väg försöka byta ut negativa känslotillstånd, genom att droga eller dricka mängder av alkohol. Och även då kommer monstren som vi alla vet för eller senare ikapp.Men när lyckan väl kommer, stunderna av harmoni. Då ska du njuta, vara närvarande och suga i dig, och också detta är något som boken hjälper med.En bok att plocka upp om man vill lite mera. Om man strävar efter högre livskvalitet, vill utvecklas, nå lite längre, eller bara är nyfiken. En bok att läsa om man efter att ha klarat level 1.347.423 på Candy crush saga ändå känner ett hål av meningslöshet växa fram. En bok att ständigt återkomma till. Rekommenderas.Slumpstycket: Ju mer vi strävar efter efter att bli lyckliga, desto olyckligare blir vi. Och denna psykologiska fälla är så väl dold att vi inte har en aning om att vi fastnat i den.Statistiken får tanken att svindla: Varje år drabbas nästan 30 procent av den vuxna befolkningen av någon typ av diagnostiserade psykiska besvär. Enligt WHO:s beräkningar är depression för närvarande den fjärde sjukdomen i världen i fråga om omfattning, kostnader och sänkt livskvalitet. År 2020 kommer den att ha klättrat upp till andra plats. En av fem kommer att drabbas någon gång under sin livstid. Var fjärde lider dessutom någon gång under sitt liv av drog eller alkoholmissbruk.Men något som är ännu mer skrämmande och tankeväckande än all denna statistik är det faktum att nästan varannan person kommer att gå igenom en period i sitt liv där hon allvarligt överväger självmord och grubblar på det under minst två veckor. Och vad värre är – en av tio försöker någon gång verkligen att ta sitt liv.
review 2: I'd never heard of Acceptance and Commitment Therapy before reading this book, and I can see how it would be helpful. This is basically a workbook, and there are tons of strategies in here that a person can use. I actually bought myself a used copy so I can read it again and apply some of these strategies to my life. It seems to be a new form of cognitive therapy, based on accepting and dealing with your issues, and accepting some semblance of discomfort. Anyway, I found it interesting. less

Download links for: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT

Advertising